ile gram

witam, wie ktos ile gram ma jedna miarka dodawana do gainera1..wiem ze jedna porcja to 40 gram ale nie wiem jak to sie przekłada na miarki.

Wrzuciłem obrazek. Kurde, coś mi tu nie pasuje. To chyba niemożliwe, żebym tyle jadł. Starałem się jak najwierniej odwzorować mój dzień. Nie mam pojęcia ile gram to 5 kromek chleba z serem, albo ile gram ziemniaków zjem na obiad. Trudna sprawa... ; / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec55a31f4bb4fcc8132e856a853f8b7.jpg

[...] czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile gram na mase ciała i tak dalej, jeśli moge :p Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2014-08-19 11:59:42

Ile gram B i ww powinno sie dostarczyc na kg masy w posiłku przed i po treningowym ? Czy taki rozkład jest poprawny: 1g ww/kg masy ; 0,5g B/kg masy. Oraz ile gram węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu -- 0,3g/kg masy ?

ile gram białka w jednym posiłku moze przyswoic oranizm ? Chodzi oto ze obecnie jestem na redukcji , daje 2,7 gram białka na kg mc, przy 6 posiłkach wychodzi 45 g czy to nie za duzo ? Tyle, ile zjesz, tyle będzie ok.

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka

Gdzieś widziałam jakiś temat tylko nie mogę go znaleźć o tym jak policzyć ile gram b,t,w potrzebuje, otóż znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne chciałabym rozłożyć w40/b30/t30, ale nie mam pojęcia ile to będzie gram, jak ktoś wie jak się oblicza to proszę o pomoc, ew link do tematu :)

W dziale "suplementacja" temat "HMB" jest o tym. Rzeczywiscie po hmb lepsza jest regeneracja. Ile gram bierzesz dziennie? Kilka studia ci dam jak chcesz to przeczytaj: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-6.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20857835 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834 [...]

[...] go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na podstawie czego układałaś swój jadłospis? [...]

[...] łupinek? Bo jakiś czas temu zniknęły ze sklepów w których się zaopatruję, pewnie dlatego, że teraz nie sezon na orzechy włoskie (o nie mi przede wszystkim chodzi). Póki co mam do wyboru kupowac w maleńkiej torebce (nie pamiętam ile gram) za 10zł albo jeszcze w łupinkach też za 10zł w carrefourze Ale ciągle tęsknię za tymi już bez łupinek na wagę

-Ile gram ma pomarańczowa miarka, która jest w opakowaniu? -ponad 20g czyli z dupy -to jak najlepiej odmierzyć nie mając wagi kuchennej? -pol miarki/ dwie lyzki do herbaty.pzdr -pol miarki to ile gram? jedna miarka - 20gram pół miarki - x odp. pół miarki - 10 gram wariant alternatywny dwie łyżeczki do herbaty (jedna ok 5 gram)

[...] były niskie,a waga szla w dol??? Jak to uporządkować żeby miało ręce i nogi{:-(??? Tyle bylem sam w stanie zrobić...Pomóżcie z reszta !!!! I(śniadanie godz.8.00) -jajka (ile ich zjeść??) -garść orzechów włoskich (ile gram?) -tran (ile?) -płatki owsiane (ile) -pomidor na (sztukę czy na gramy??) II śniadanie(godz.10.00) -pierś z kurczaka (ile [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

[...] moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? szczerze nie wiem! diete układał mi kolega pod moje dane 172/55/16lat..dieta wyglada tak 7:00 płatki owsiane 100 gram + owoc dla smaku 10:30 ryz 50 gram + [...]

To teraz jeszcze napisz do każdego posiłku tak: np. 1 Śniadanie Płatki owsiane (ile gram, ile białka, tłuszczów, węglowodanów, kalorii) z mlekiam (ile gram, ile białka, tłuszczów, węglowodanów, kalorii) Zobacz jak wyglądają diety do oceny i sam tak nam ją przedstaw.

LESSI,niezle,waga nalityczna,hrdcore,dobre,ale takiej to juz nietrzeba wystarczy widziec ile gram sie wrczuca np.60 gram ryzu,ale i tak daje soga,to mi sie podoba,patka,ja mam firmy hanson jakos tak,kupilem w londynie,bateria 9 voltova,my to mamy dobrze z tymi wagami,kazdy co taka kupil nigdy widze niezalowal kasy,bo te wagi to bardza ulatwiaja [...]

dieta calkiem ok. Widac ze sie przylozyles. Co do bialka w nietreningowe to mysle ze zostawic na tym samym poziomie mozesz minimalnie mniej ale w rownych odstepach co 3 godz dawaj troszke tego bialka. Odzywki jak zaczynasz nie ma sensu mysle ze wszystko da sie nadrobic porzadna dieta. Warzywa wywal z okolo treningowych posilkow. Ile gram nie mam [...]

[...] ww, tluszczy. tu mam pytanko, czy to sa ilosci jakie sa mi potrzebne, czy ilosci jakie sa w tej diecie. bardzo bym prosil, jesli nie sparawia to trudnosci, wyliczenia ile jest tych skladnikow w diecie, a ile jest mi ich potrzebnych, bo znam tylko soje zapotrzebowanie w kalorie, natomiast w bialko, ww i tluszcze nie. Soldier, jeszcze do [...]

[...] mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g razowiec witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. podobnie jak niżej 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram oliwa b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 [...]

[...] Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2g(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tluszczy na kg masy to 1g. Moja aktualna waga to 90 kg chcialbym zejsc do 80. I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury [...]